Thức ăn là thứ mọi người ít nghĩ đến nhất khi cơ thể đang chống chọi với tình trạng mệt mỏi do cơn sốt gây ra. Tuy nhiên, việc ăn uống là rất quan trọng để chống lại các tác động xấu của bệnh. Bài viết này sẽ nói về những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi bạn bị sốt. Hãy cùng Purity Việt Nam tìm hiểu nhé! 

1. Ớt  

Thức ăn cay có tác dụng làm thông mũi và dễ thở. Đồng thời, điều này giúp bạn lấy lại khẩu vị và cảm nhận được mùi vị thực tế của thức ăn  

2. Nước dừa 

Người bệnh có thể bổ sung và uống nhiều dung dịch điện giải oresol, nước sôi để nguội, các loại nước trái cây hoặc uống nước cháo loãng với muối. 

Trong các loại nước trái cây thì nước dừa được y học cổ truyền cho là một trong những thực phẩm tốt đối với người bệnh sốt xuất huyết bởi nước dừa là nguồn nước tự nhiên, cung cấp những khoáng chất thiết yếu và chất điện giải. Uống nước dừa là cách tốt nhất để bổ sung lượng chất lỏng trong cơ thể. 

3. Sữa chua 

Đường ruột chiếm khoảng 70% hệ thống miễn dịch, vì vậy việc cung cấp các lợi khuẩn trong dạ dày sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Sữa chua có men vi sinh duy trì sự cân bằng của lợi khuẩn trong đường ruột, đặc biệt là đối với bệnh cúm dạ dày.

4. Trà xanh 

Trà xanh không chỉ giúp cơ thể giữ nước mà còn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào để chống lại các gốc tự do. Hệ thống hô hấp bị ảnh hưởng khi bị cảm lạnh nên uống trà xanh nóng với một ít mật ong sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đó. 

5. Tỏi 

Trong dân gian, tỏi được biết đến với khả năng chống lại tất cả các loại nhiễm trùng, chẳng hạn như vi khuẩn và vi rút. Tỏi sống giúp giảm các triệu chứng cảm cúm một cách hoàn hảo và cũng là một thành phần thực phẩm bổ sung cho bệnh cúm. 

6. Cam và Chanh 

Vitamin C là chất dinh dưỡng cho khả năng miễn dịch và được hấp thụ tốt nhất từ ​​các loại thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên như cam, chanh, dâu tây, cà chua… Vì vậy, hãy cân nhắc việc hấp thu những thực phẩm này có lợi hơn sử dụng viên uống vitamin C dưới dạng thực phẩm chức năng 

7. Hạt óc chó 

Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh như vitamin E và vitamin B6. Đồng thời, hạt óc chó cũng chứa Omega 3, giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể do cảm cúm. 

8. Nước xương hầm 

Bên cạnh việc bù nước và làm dịu cơn đau họng, nước hầm xương là một nguồn phong phú của nhiều loại vitamin và axit amin với liều lượng đậm đặc. Những khoáng chất và vitamin này giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.   

9. Việt quất 

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh được gọi là anthocyanins, tạo nên sắc xanh nổi bật của chúng. Tuy nhiên, chúng không có sẵn trong mùa cao điểm của bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Vì vậy, những sản phẩm việt quất đông lạnh cũng rất phù hợp để bạn sử dụng khi ốm 

10. Đậu xanh và đậu Hà Lan 

Nếu ưa thích các lựa chọn thuần chay và vẫn muốn có một phần protein tốt trong chế độ ăn uống, thì đậu Hà Lan hoặc đậu xanh là những lựa chọn tốt nhất vì chứa hàm lượng protein rất dồi dào. Bạn có thể nấu súp với chúng hoặc thêm vào các món hầm để cải thiện chất lượng bữa ăn nhé.

Trên đây là danh sách những thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể ăn nếu bị sốt. Chúc bạn luôn luôn vui vẻ và khỏe mạnh!