Đi bộ là một trong những hoạt động tốt nhất cho cơ thể. Chỉ 15 phút đi bộ mỗi ngày có thể mang lại những thay đổi đáng ngạc nhiên mà chúng ta thường không nhận thấy.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Đi bộ một đoạn ngắn sau bữa ăn có thể giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua dạ dày và ruột, giảm đầy hơi và khó chịu. Đi bộ cũng kích thích vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Theo thời gian, hệ tiêu hóa trở nên hiệu quả hơn, giúp việc đi ngoài không đều và tiêu hóa chậm chạp trở thành dĩ vãng.

Cung cấp oxy cho não bộ

Đi bộ giúp tăng cường lưu lượng máu giàu oxy đến não, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giúp loại bỏ tình trạng mệt mỏi tinh thần.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc đi bộ ngắn thường xuyên giúp tăng cường chức năng nhận thức, giúp giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định dễ dàng hơn. Ngay cả sự sáng tạo cũng được nâng cao, giúp các công việc hàng ngày trở nên suôn sẻ hơn.

Cân bằng lượng đường trong máu

Đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể điều chỉnh đáng kể lượng đường trong máu. Chuyển động khuyến khích cơ bắp hấp thụ glucose, giảm nguy cơ tăng đột biến lượng đường trong máu. Theo thời gian, thói quen này có thể làm giảm nguy cơ kháng insulin, giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Các khớp được bôi trơn

Khớp không có nguồn cung cấp máu riêng, vì vậy chúng dựa vào chuyển động để nuôi dưỡng. Đi bộ hàng ngày đảm bảo rằng các khớp nhận được chất lỏng cần thiết để duy trì sự bôi trơn, ngăn ngừa cứng khớp và khó chịu. Thói quen đơn giản này giúp duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến khớp khi cơ thể lão hóa.

Làn da sáng lên tự nhiên

Mồ hôi và tăng tuần hoàn máu trong khi đi bộ giúp da loại bỏ độc tố. Điều này dẫn đến làn da sạch hơn, đều màu hơn và sáng tự nhiên. Việc tăng cường cung cấp oxy cho tế bào da cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giảm xỉn màu và nếp nhăn.