Vitamin D là một trong những loại vitamin khá dễ kiếm. Chỉ cần tắm nắng vào buổi sáng hoặc từ các nguồn thực phẩm và thuốc bổ sung. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu lượng vitamin D tiêu thụ quá nhiều? Hãy cùng Purity Việt Nam tìm hiểu những hậu quả của việc thừa vitamin D nhé!
Mức độ bình thường của lượng vitamin D hàng ngày là bao nhiêu? Theo các nghiên cứu, 4000 IU là mức an toàn của lượng vitamin D hàng ngày. Tuy nhiên, liều lượng lên đến 10.000 IU vẫn chưa được chứng minh là có thể gây ngộ độc ở người khỏe mạnh.
Thừa vitamin D là một tình trạng khá hiếm gặp vì điều này thường chỉ xảy ra ở những người bổ sung lượng lớn vitamin D. Nguy cơ chính của rối loạn này là sự tích tụ canxi trong máu (tăng canxi huyết) có thể dẫn đến nhiều bệnh cho cơ thể.
Buồn nôn, Nôn mửa và Mất cảm giác ngon miệng
Trích dẫn từ trang web uy tín về sức khỏe Healthline cho biết, nếu cơ thể dư thừa vitamin D, bạn có thể bị buồn nôn, nôn mửa và chán ăn. Điều này đã được chứng minh qua một nghiên cứu thực hiện trên 10 người dùng vitamin D. Kết quả là 4 người bị buồn nôn và nôn và 3 người khác chán ăn.
Một nghiên cứu tương tự khác cũng cho thấy một phụ nữ bị buồn nôn và sụt cân sau khi dùng thực phẩm bổ sung có chứa nhiều vitamin D gấp 78 lần so với ghi trên nhãn.
Đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy
Một số rối loạn như đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy có vẻ giống như các bệnh thông thường. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, người ta thấy một cậu bé bị đau bụng sau khi uống bổ sung vitamin D mà không có quy luật rõ ràng. Trong khi đó, anh trai của cậu bé, bị tăng lượng máu mà không có các tác động khác.
Tiến sĩ Maria DeVita, giám đốc khoa thận tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York cho biết: “Vitamin D cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe, nhưng mọi thứ quá nhiều đều không tốt”
Xương xốp
Thay vì giúp xương khỏe mạnh, lượng vitamin D dư thừa thực sự khiến xương bị xốp. Điều này được tiết lộ bởi các nhà nghiên cứu đã tuyên bố rằng thừa vitamin D có thể dẫn đến giảm nồng độ vitamin K2 trong máu.
Chức năng quan trọng nhất của vitamin K2 chính là duy trì lượng canxi trong xương và máu. Các nhà nghiên cứu tin rằng hàm lượng vitamin D khá cao có thể ức chế hoạt động của vitamin K2.
Bệnh tim
Trong một nghiên cứu do Đại học Copenhagen thực hiện trên 247.574 người trong vòng 7 năm qua cho thấy mối tương quan giữa hàm lượng vitamin D cao trong máu và tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.
Nghiên cứu mới cho thấy rằng nồng độ vitamin D trong máu không được quá cao hoặc quá thấp. Giáo sư Peter Schwarz thuộc Đại học Copenhagen , Đan Mạch cho biết: “Nếu mức vitamin D dưới 50 hoặc hơn 100 nanomoles mỗi lít, nguy cơ tử vong càng lớn .
Nghiên cứu cũng cho thấy mức vitamin D tốt là 70 nanomoles mỗi lít.
Không nên quá lạm dụng, chỉ cần tận dụng nguồn vitamin D xung quanh để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Nếu cần bổ sung vitamin D, hãy hỏi ý kiến chuyên gia trước để không bị dư thừa vitamin D trong cơ thể.
