Ngoài phụ nữ, nam giới cũng cần vitamin B12 để hỗ trợ sức khỏe. Sau đây là những lợi ích của vitamin B12 đối với sức khỏe nam giới, bao gồm:
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Những lợi ích của vitamin B12 trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch có thể bị bỏ qua, nhưng nó rất quan trọng đối với nam giới.
Liz Weinandy, RD, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio ở Columbus, Ohio.
Khi lượng vitamin B12 thấp, nó không thể hoạt động hiệu quả, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Vì vậy, cần phải làm gì khác để duy trì một trái tim khỏe mạnh?
Luôn kiểm soát huyết áp thường xuyên vì huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
Giữ mức cholesterol và chất béo trung tính trong tầm kiểm soát. Ngoài ra, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu, bỏ thuốc lá và kiểm soát tốt căng thẳng.
2. Tăng sức sống cơ thể
Nam giới bổ sung đầy đủ vitamin B12 từ các nguồn tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung có thể có được năng lượng tốt hơn.
Một trong những lợi ích nổi bật nhất của vitamin B12 đối với nam giới là tăng cường năng lượng.
Nếu đối tác của bạn cảm thấy uể oải và dễ mệt mỏi, đó có thể là do thiếu hụt vitamin B12.
Loại vitamin tan trong nước này giúp hình thành các tế bào hồng cầu, giúp người bệnh không cảm thấy yếu và mệt mỏi. Điều này cũng liên quan đến triệu chứng thiếu máu, dễ cảm thấy mệt mỏi.
3. Bảo vệ tế bào và dây thần kinh
Những lợi ích của vitamin B12 đối với nam giới có thể cảm nhận được là trực tiếp duy trì hệ thống thần kinh và giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất.
Khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng này, chúng có thể gây ra cảm giác “ngứa ran” khó chịu.
Các triệu chứng khác có thể cảm nhận được là tê hoặc ngứa ran ở bàn tay, chân hoặc bàn chân. Vitamin B12 giúp sản xuất vỏ bọc chất béo (myelin) bao quanh và bảo vệ các dây thần kinh.
Nếu bạn thiếu vitamin B12, thì các tế bào thần kinh không thể hoạt động bình thường.
4. Duy trì sức khỏe của mắt
Vì thiếu hụt vitamin B12 thường liên quan đến tổn thương hệ thần kinh ảnh hưởng đến dây thần kinh thị giác dẫn đến mắt.
Một lợi ích khác có thể nhận được từ vitamin B12 là ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bệnh này dễ xảy ra ở những người lớn tuổi.
Căn bệnh này là do sự tích tụ cặn ở đáy mắt hoặc sự phát triển bất thường của các mạch máu.
5. Cải thiện khả năng đi bộ
Không chỉ vậy, lợi ích của vitamin B12 đối với nam giới còn được chúng ta cảm nhận trong các hoạt động hàng ngày.
Ngứa ran và tê có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tổn thương dây thần kinh liên quan đến vitamin B12.
Đôi khi nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và khiến bạn bị ngã thường xuyên hơn. Lợi ích của vitamin B12 để ngăn ngừa điều này và thúc đẩy khả năng vận động tốt hơn.
