Nếu đang cố gắng mang thai, hãy bổ sung thêm vitamin D và axit folic. Và, nếu cảm thấy khó hấp thụ đủ các loại vitamin khác trong chế độ ăn uống, thì việc bổ sung vitamin tổng hợp dưới dạng vitamin trước khi thụ thai có thể là một cách hữu ích để tăng lượng hấp thụ của cơ thể.

Lý tưởng nhất, cách tốt nhất để có đủ vitamin là ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Nó nên bao gồm nhiều trái cây và rau quả, cũng như carbohydrate tinh bột, thực phẩm giàu protein và sữa. Hãy chắc chắn bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như thịt, cá, các loại đậu và ngũ cốc tăng cường.

Những loại vitamin nên uống trước khi thụ thai 

Nếu muốn bổ sung vitamin tổng hợp, hãy chọn loại vitamin tổng hợp trước khi thụ thai. Điều này là do sản xuất của nó dành riêng cho những phụ nữ đang cố gắng mang thai. Các vitamin trước khi thụ thai không được cung cấp nhiều hơn AKG cho mỗi loại vitamin và sẽ không chứa dạng retinol của vitamin A. Nếu không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.

Một trong những loại thuốc bổ sung nên dùng ngay sau khi bắt đầu mang thai là liều lượng axit folic 400 microgam (mcg) hàng ngày. Có thể tiêu thụ loại này cùng lúc bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa axit folic tự nhiên, được gọi là folate, chẳng hạn như rau chân vịt, bông cải xanh, các loại hạt và cam.

Axit folic bảo vệ thai nhi khỏi phát triển các khuyết tật ống thần kinh nghiêm trọng (NTD), chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Uống axit folic trong khi đang cố gắng thụ thai và trong 12 tuần đầu tiên khi mang thai.

Ví dụ, nếu có nguy cơ sinh con mắc chứng NTD cao hơn, nếu bị thừa cân nghiêm trọng hoặc đã từng sinh con mắc chứng NTD, bác sĩ sẽ đề nghị bổ sung axit folic liều cao hơn có sẵn theo toa.

Nếu đang dùng thuốc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi thụ thai, vitamin có thể đã chứa axit folic, vì vậy hãy kiểm tra nhãn và nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang dùng đúng liều lượng.

Ngoài ra, cũng nên bổ sung 10 mcg vitamin D mỗi ngày. Giống như axit folic, loại vitamin này thường có trong các loại vitamin chuẩn bị mang thai. Vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không chắc chắn.