Vitamin D, còn được gọi là vitamin của ánh sáng mặt trời, do cơ thể sản sinh ra để phản ứng với ánh nắng. Loại vitamin này cũng có thể được tiêu thụ thông qua các loại thực phẩm và chất bổ sung khác nhau. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản của nam giới và khả năng mang thai của phụ nữ.  

Thông tin nhanh 

● Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D có liên quan đến khả năng sinh sản của phụ nữ và kết quả mang thai khỏe mạnh. 

● Bổ sung vitamin D giúp cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ và kết quả mang thai. 

● Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D tương quan với việc sản xuất và vận động của tinh trùng. 

Vitamin D là gì? 

Vitamin D có nhiều tác dụng sinh học tích cực đối với cơ thể, bao gồm giảm viêm, kích thích hệ thống miễn dịch, và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Nguy cơ thiếu vitamin D của một người tăng lên nếu nồng độ 25 (OH) D trong huyết thanh của họ thấp hơn 30 nmol/L. Đối với hầu hết mọi người, nồng độ từ 50 nmol/L trở lên là đủ. Phương pháp chính xác nhất để xác định nồng độ vitamin D là xét nghiệm máu theo phương pháp 25-hydroxy vitamin D. 

Tham khảo biểu đồ bên dưới để biết mức độ khác nhau của nồng độ 25-hydroxy-vitamin D [25 (OH) D] trong huyết thanh liên quan đến sức khỏe như thế nào do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cung cấp. 

Trong lần kiểm tra khả năng sinh sản ban đầu, mức độ vitamin D của phụ nữ thường được kiểm tra. Xét nghiệm vitamin D là một phần cơ bản của xét nghiệm khả năng sinh sản của phụ nữ. Nam giới cũng có thể tiến hành xét nghiệm vitamin D sau khi hoàn thành xét nghiệm máu. 

Khuyến nghị về liều lượng sử dụng hàng ngày 

Tỷ lệ bổ sung vitamin D hàng ngày được khuyến nghị là tương đối nhất quán ở tất cả các giới tính, lứa tuổi và tình trạng mang thai. 

Nghiên cứu cho thấy nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ đang cố gắng mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú nên bổ sung lượng vitamin D cao hơn (từ 50-100 mcg mỗi ngày). 

Điều này phần lớn là do mức vitamin D đã được chứng minh là có liên quan tích cực đến nhiều biện pháp sinh sản và mang thai.  

Tương tự, phụ nữ đang cho con bú cũng có thể tăng cường vitamin D vì mức vitamin D của trẻ sơ sinh phụ thuộc nhiều vào tình trạng vitamin D của người mẹ. 

Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày và mức độ vitamin D, chẳng hạn như vị trí địa lý có thể xác định mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Xem bảng bên dưới để biết chế độ ăn uống được khuyến nghị cho phép đối với vitamin D do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ công bố.  

Lượng vitamin D thấp ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ như thế nào 

Khả năng sinh sản của phụ nữ 

Mức độ vitamin D có mối tương quan thuận với nhiều khía cạnh của khả năng sinh sản và kết quả mang thai của phụ nữ. Đáng chú ý, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có tới 42% dân số Hoa Kỳ thiếu vitamin D. Do đó, nồng độ vitamin D thường được đo trong quá trình đánh giá khả năng sinh sản của phụ nữ. 

Nhưng đừng lo lắng nếu bạn giống như một trong hàng triệu người Mỹ bị thiếu vitamin D. Bổ sung vitamin D là một cách hiệu quả và đã được chứng minh là hỗ trợ khả năng sinh sản, chất lượng phôi thai và mang thai của phụ nữ.

Vitamin D và khả năng sinh sản của nam giới 

Cách đơn giản nhất để đo khả năng sinh sản của nam giới là thông qua phân tích tinh dịch. Phân tích tinh dịch đo các thông số khác nhau của tinh trùng để xác định chất lượng tổng thể của chúng. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng vitamin D thấp dẫn đến một số thông số của tinh dịch bị suy giảm, bao gồm cả số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Điều này có thể là do ảnh hưởng của vitamin D đến tinh hoàn. Vitamin D ảnh hưởng đến sản xuất hormone và sinh tinh (phát triển tinh trùng). 

Mặt khác, nồng độ vitamin D tăng cao có thể cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vitamin D đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh khác của chất lượng tinh trùng ngoài việc thúc đẩy khả năng vận động của tinh trùng. 

Một trong những cách mà Vitamin D có thể hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh là hỗ trợ sản xuất và duy trì testosterone khỏe mạnh. 

Trong một vài nghiên cứu, nam giới được bổ sung vitamin D hoặc dùng giả dược. Nhóm dùng giả dược không cho thấy bất kỳ sự thay đổi nào về mức testosterone trung bình trong suốt quá trình thí nghiệm. 

Làm thế nào để tăng mức vitamin D 

1. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời 

Mặt trời là một nguồn năng lượng tuyệt vời, đặc biệt là để giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da trên cơ thể sản xuất vitamin D từ cholesterol. Quá trình tổng hợp vitamin D xảy ra khi tia UVB từ mặt trời chiếu vào cholesterol trong tế bào da. Mặt trời cung cấp năng lượng cho các tế bào da để quá trình tổng hợp có thể diễn ra. 

Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tuyệt vời nhưng khó có thể đảm bảo đủ lượng vitamin D chỉ thông qua việc phơi nắng. Ánh sáng mặt trời có thể khan hiếm trong những tháng mùa đông tùy thuộc vào nơi bạn sống. 

Điều quan trọng cần nhớ là những người có làn da sẫm màu có nhiều melanin hơn trong lớp biểu bì của da. Melanin làm giảm khả năng sản xuất vitamin D của da từ ánh sáng mặt trời. Điều này giải thích tại sao những người có làn da sẫm màu dễ bị thiếu vitamin D hơn những người có làn da sáng màu. 

2. Thức ăn 

Rất ít loại thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin D. Hầu hết các loại thực phẩm trong bảng dưới đây là cá và không phải là thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống của phương Tây. 

Có thể thấy từ bảng trên, chỉ dựa vào chế độ ăn để đạt được lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày từ chế độ ăn là rất khó. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia sinh sản khuyên bạn nên bổ sung vitamin D. 

Kết luận 

Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho nhiều quá trình sinh học của cơ thể, bao gồm cả khả năng sinh sản. 

Rất khó để xác định mức vitamin D thích hợp chỉ thông qua chế độ ăn uống và phơi nắng.  

Bổ sung vitamin D là một cách an toàn và hiệu quả để có được liều lượng vitamin D hàng ngày để hỗ trợ khả năng sinh sản của nam và nữ.