Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về lợi ích của vitamin B12 nhé.
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng giúp duy trì các dây thần kinh khỏe mạnh và sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin này cũng giúp tạo ra DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào trong cơ thể. Đây cũng là 1 trong 8 loại vitamin B, được gọi là cobalamin.
Phụ nữ có thể nhận được nhiều lợi ích của vitamin B12, bao gồm những lợi ích sau:
1. Giúp hình thành các tế bào hồng cầu
Phụ nữ dễ bị thiếu máu hơn nam giới nam giới. Trong đó, phụ nữ mang thai và trong thời kỳ kinh nguyệt có nguy cơ mặc bệnh thiếu máu cao hơn.
Lợi ích của vitamin B12 đối với phụ nữ là có thể hình thành các tế bào hồng cầu để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Việc bổ sung đủ lượng vitamin B12 trong thời kỳ mang thai hết sức cần thiết. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nếu tăng cường mức B12 trong thời gian đầu thai kỳ, khả năng trẻ khi sinh ra sẽ giảm quấy khóc đến 8 lần.
2. Có thể cải thiện tâm trạng
Trên thế giới, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin B12 và các biểu hiện tâm thần. Vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển của serotonin, một chất hóa học kiểm soát tâm trạng. Mối liên hệ này đã khiến các nhà nghiên cứu khuyến khích bổ sung vitamin B12 như một phần của kế hoạch điều trị cho những người bị trầm cảm.
3. Tốt cho các bà mẹ đang cho con bú
Đối với các bà mẹ đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì việc đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng quan trọng.
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi nên hấp thụ 0,4 mcg vitamin B12 mỗi ngày và 0,5 mcg từ 7-12 tháng. Trẻ sơ sinh uống sữa mẹ từ người mẹ tiêu thụ đủ lượng vitamin B12 hoặc trẻ uống sữa công thức sẽ nhận đủ vitamin B12.
Tuy nhiên, nếu một người mẹ đang cho con bú bị thiếu vitamin B12, trẻ cũng có thể bị thiếu hụt.
Đối với những bà mẹ đang cho con bú nhưng có chế độ ăn chay nghiêm ngặt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa về việc bổ sung vitamin B12 một cách thích hợp nhất.
4. Duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh
Đa số các chị em phụ nữ có thể cảm nhận được lợi ích của việc bổ sung đầy đủ vitamin B12. Loại vitamin này có thể giúp sự phát triển của tóc, da và móng tay bằng cách cung cấp oxy cho các mô này.
Người thiếu vitamin B12 có nguy cơ mắc bệnh bạch biến (bệnh bạch bì), tình trạng da có các mảng đổi màu, tóc mọc chậm hơn hoặc tăng sắc tố da. Trong trường hợp này, bổ sung vitamin B12 vào chế độ ăn uống hoặc uống thuốc bổ sung có thể cải thiện tình trạng này.
5. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Một số nghiên cứu trên thế giới cho thấy các lợi ích quan trọng khác của vitamin B12 đối với phụ nữ mang thai. Một trong những lợi ích đó là não và hệ thần kinh của thai nhi sẽ phát triển bình thường nếu hấp thụ đủ lượng B12 từ mẹ.
Thiếu vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật ống thần kinh. Trên thực tế, theo một nghiên cứu tại Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia trực thuộc Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ cho biết việc thiếu hụt vitamin B12 ở phụ nữ mang thai có thể gây ra sinh non hoặc sẩy thai.
Do đó, ngoài axit folic, việc bổ sung vitamin B12 khi mang thai cũng rất quan trọng!
