Loại vitamin tốt nhất cho các bà mẹ đang cho con bú là gì? Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng được bày bán tràn lan trên thị trường. Thực tế, hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung chưa được nghiên cứu rộng rãi trên các bà mẹ đang cho con bú, vì vậy rất khó để nói chắc chắn liệu chúng có an toàn cho mẹ và bé hay không.
Tại sao vitamin lại quan trọng đối với trẻ sơ sinh
Sử dụng vitamin trong khi cho con bú là cần thiết cho sự phát triển của em bé và là một phần của nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của em bé. Nếu không có vitamin, trẻ có nguy cơ mắc các bệnh do thiếu chất, có thể kìm hãm sự phát triển của trẻ và làm chậm các mốc phát triển của trẻ.
Sữa mẹ là nguồn cung cấp vitamin duy nhất cho trẻ trong vài tháng đầu. Ngay cả sau sáu tháng, khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc, sữa của mẹ vẫn có thể là nguồn cung cấp vitamin đáng kể.
Phụ nữ có thể tiêu thụ 1000 Mcg B12 khi cho con bú không?
Mặc dù dùng liều cao kéo dài có thể gây ra bệnh thần kinh ở mẹ nhưng không có tác động tiêu cực nào đến em bé. Vitamin C đã được chứng minh là an toàn với liều lượng cao, chẳng hạn như 1000mg mỗi ngày, và dường như không làm giảm lượng sữa mẹ đáng kể, trừ khi người mẹ bị thiếu trước khi bổ sung.
Bà mẹ cho con bú có thể uống vitamin B12 được không?
Việc tiêu thụ vitamin B12 cũng rất quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú, đặc biệt nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn. Trẻ sơ sinh tiêu thụ B12 qua sữa mẹ nhưng với một lượng rất nhỏ và trẻ sơ sinh cần 0,4 microgam vitamin B12 hàng ngày cho đến 6 tháng tuổi và 0,5 mcg từ 7-12 tháng tuổi.
Lượng vitamin D cho trẻ sơ sinh
Bạn cần biết rằng sữa mẹ tốt hơn thức ăn cho trẻ nhỏ. Sữa mẹ là thức ăn hoàn chỉnh nhất về mặt dinh dưỡng và miễn dịch, và là thức ăn duy nhất được thiết kế dành riêng cho trẻ. Bạn có thể bối rối không hiểu tại sao bác sĩ của bé lại khuyến khích bạn cho bé uống thuốc bổ sung vitamin D.
Vào năm 2008, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã thay đổi các khuyến nghị của mình về việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đề xuất hiện tại có nội dung: việc bổ sung vitamin D 400 IU/ngày nên bắt đầu trong những ngày đầu tiên của cuộc đời và tiếp tục trong suốt thời thơ ấu. Bất kỳ trẻ bú mẹ nào hay bất kể trẻ được bổ sung bằng sữa công thức đều cần được bổ sung 400 IU Vitamin D.
Tại sao vitamin D lại quan trọng?
Chất dinh dưỡng là những chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương ở trẻ em và người lớn. Vì vitamin D cần thiết để tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, thiếu hụt vitamin D sẽ đi kèm với các bệnh như còi xương, nhuyễn xương, và có thể gây loãng xương nếu lơ là về lâu dài.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng chứng minh mối quan hệ nguyên nhân và kết quả giữa hàm lượng vitamin D thấp và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chất bổ sung và vitamin nào là an toàn để dùng cho các bà mẹ đang cho con bú?
Vitamin tổng hợp hàng ngày thường được khuyên dùng cho các bà mẹ đang cho con bú, những người không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chỉ thông qua thực phẩm.
Nhưng còn các loại vitamin tự chế hay thực phẩm chức năng từ thảo dược, liệu có an toàn cho bà mẹ đang cho con bú? Đối với các loại thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác?
Mặc dù các sản phẩm thảo dược có thể là tự nhiên, nhưng không đồng nghĩa với việc đây là các sản phẩm an toàn do hầu hết các chất bổ sung thảo dược chưa có nghiên cứu trên phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và trẻ bú mẹ, vì vậy các chuyên gia không biết chắc chắn tác dụng hoặc rủi ro của chúng.
Và, không giống như thuốc, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Hoa Kỳ không yêu cầu các chất bổ sung phải được kiểm tra hoặc chứng minh là an toàn trước khi chúng lưu hành trên thị trường. Vì lý do này, hãy cẩn thận khi sử dụng các sản phẩm này.
Nếu phải dùng thảo dược hoặc bổ sung vi lượng đồng căn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước và sử dụng cẩn thận. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị hãy dùng liều nhỏ nhất có thể và uống bổ sung ngay sau khi cho con bú để giảm thiểu lượng chất bổ sung có khả năng đọng lại trong sữa mẹ.
Em bé và bà mẹ nên uống vitamin nào khi cho con bú?
Các bà mẹ đang cho con bú nên tiếp tục bổ sung các loại vitamin. Nhiều bà mẹ chọn cách bỏ chế độ này khi con được một tuổi, chuyển sang ăn thức ăn đặc hơn và đồng thời chuyển sang uống vitamin tổng hợp thường xuyên cho nữ.
Hãy suy nghĩ về những loại vitamin bạn hấp thụ được qua chế độ ăn uống của mình khi quyết định có nên ngừng uống vitamin tổng hợp và thay thế bằng các loại vitamin thông thường hay không. Khi bạn đang cho con bú, bạn có nhu cầu bổ sung vitamin tương tự như khi mang thai.
Bạn cũng nên chú ý đến mức vitamin D, cũng như lượng sắt của bạn khi mang thai và khi cho con bú. Điều quan trọng là phải duy trì các mức đó trong thai kỳ, không chỉ để giữ cho bạn và em bé khỏe mạnh mà còn đảm bảo mức độ ổn định sau khi sinh.
Hướng dẫn sử dụng cho bà mẹ trong thời kỳ cho con bú
Vitamin C là một thành phần bình thường của sữa mẹ và là chất chống oxy hóa chính của sữa. Lượng vitamin C được khuyến nghị ở phụ nữ đang cho con bú là 120 mg mỗi ngày và trẻ từ 6 tháng trở xuống là 40 mg mỗi ngày.
Liều cao hàng ngày lên đến 1000 mg làm tăng lượng sữa mẹ, nhưng không gây ra các vấn đề sức khỏe cho trẻ đang bú mẹ và không phải là lý do để ngừng cho con bú.
Các bà mẹ đang cho con bú có thể cần phải bổ sung chế độ ăn uống của mình để đạt được các khuyến nghị về lượng ăn vào hoặc để điều chỉnh sự thiếu hụt. Liều lượng vitamin C trong các loại vitamin tổng hợp bằng hoặc gần với lượng khuyến cáo không làm thay đổi lượng sữa mẹ.
Việc trữ đông sữa không làm thay đổi hàm lượng vitamin C của sữa trong ít nhất 3 tháng bảo quản trong tủ đông. Sau 6 đến 12 tháng để đông lạnh, lượng vitamin C có thể giảm từ 15 đến 30%. Bảo quản ở -80 độ C duy trì nồng độ vitamin C trong tối đa 8 tháng, với mức hao hụt là 15% trong 12 tháng.
Một số nhóm có rủi ro mắc bệnh cao
Một số bà mẹ và trẻ sơ sinh đã được chứng minh là có nguy cơ gia tăng khả năng mắc bệnh, bao gồm:
● Em bé của bà mẹ có loại da sẫm màu hơn
● Phụ nữ mang thai và cho con bú.
● Trẻ sinh vào những tháng mùa đông và không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
● Trẻ sơ sinh và bà mẹ mặc quần áo kín, tránh để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
● Trẻ sơ sinh và bà mẹ ở trong nhà nhiều hoặc sử dụng kem chống nắng, giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
● Em bé của những bà mẹ béo
● Trẻ sơ sinh của bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ.
Chi tiết dinh dưỡng để bổ sung sau khi sinh
Nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ đang cho con bú là đặc biệt. Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa các loại thuốc bổ sau sinh đang bán trên thị trường. Khi quyết định chất bổ sung nào giúp bạn nhiều nhất, điều quan trọng là phải xem xét chế độ ăn uống và nhu cầu. Nếu có thể, hãy làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng để chuyên gia này có thể giúp bạn xác định những chất còn thiếu trong cơ thể vào bổ sung một cách đầy đủ nhất.
Ánh nắng mặt trời và vitamin D
Nguồn vitamin D chủ yếu của con người là được tổng hợp qua da, dưới ảnh hưởng của tia ultraviolet B, một thành phần của tia cực tím, và UVB là nguồn cung cấp hơn 90% vitamin D cho con người.
Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cần thiết là 2 giờ mỗi ngày, 20 - 30 phút mỗi ngày nếu để mặt, cánh tay và cổ không sử dụng kem chống nắng.
Chỉ số chống nắng trên 8 ngăn cản sự hấp thụ đủ của tia UVB để tạo ra vitamin D. Những người có làn da sẫm màu ngày càng cần tắm nắng hơn. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là tránh bị cháy nắng, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh.
Tại sao nên dùng vitamin tổng hợp khi cho con bú
Cho trẻ bú sữa mẹ là cách tốt nhất để nuôi con bằng sữa mẹ. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Sức khỏe của người mẹ rất quan trọng đối với sức khỏe của em bé và không chỉ trong thai kỳ mà ngay cả sau khi em bé chào đời. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải áp dụng các lựa chọn lối sống lành mạnh, và một chế độ ăn uống cân bằng là một trong số đó.
Thay vì đồ ăn vặt và đồ ăn nhiều đường, sau khi mang thai, các mẹ nên cố gắng ăn nhiều trái cây, rau và trứng lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với mỗi người, thậm chí còn cần hơn khi phải chăm sóc con nhỏ.
Tuy nhiên, đôi khi các bà mẹ trẻ vẫn không thể có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết chỉ thông qua chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao các loại vitamin tổng hợp được kê đơn hoặc bổ sung cho thời kỳ đang cho con bú.
Nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và cho con bú
Các chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ mang thai và cho con bú được trình bày dưới đây.
● Vitamin A
● Vitamin E
● Vitamin D
● Vitamin K
● Vitamin C
● Canxi
● Sắt
● Iốt
● Folic
● Vitamin B12
● Kẽm
Hy vọng bài viết này mang lại nhiều thông tin bổ ích cho mọi người!
