ĐIỂM DANH CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN B

Vitamin B là một trong những chất dinh dưỡng cần cung cấp đầy đủ để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho cơ thể. Có nhiều cách để bổ sung vitamin B, cách đơn giản và dễ thực hiện nhất là tiêu thụ những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này. Vậy hãy cùng Purity điểm qua các loại thực phẩm giàu vitamin B nhé!

Cá hồi

Cá hồi có thể cung cấp một lượng lớn vitamin cho cơ thể như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12,...Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp omega - 3, protein, selenium.

Hàu, trai, hến

Hàu, trai và hến là các loại hải sản giàu vitamin B12, vitamin B9, vitamin B3, vitamin B2 và vitamin B1. Trong đó, hàu là thực phẩm giàu vitamin B12 nhất, tùy vào kích cỡ sẽ cung cấp từng lượng vitamin B12 khác nhau. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là hàu vì nó cũng chứa một số loại độc tố như các kim loại nặng và vi khuẩn có hại nếu ăn sống hoặc chưa được chế biến đúng cách.

Thịt gà

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, thịt gà là một nguồn dinh dưỡng giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất, đặc biệt đây là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B cho cơ thể.

Thịt bò

Thịt bò là một trong những sản phẩm cung cấp một lượng lớn vitamin B có lợi cho cơ thể như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5,... Bên cạnh đó, thịt bò còn giúp cơ thể bổ sung protein, chất béo, sắt, kẽm,...

Rau xanh

Những loại rau xanh như bông cải, cải xoăn, xà lách, bắp cải và hành tây chứa các loại vitamin B như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B9. Ngoài ra, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt điều cũng chứa nhiều vitamin B cần thiết cho sức khỏe.

Cây họ đậu

Các loại đậu là một trong những nguồn cung cấp vitamin B đa dạng với hàm lượng vitamin B9 chiếm tỷ trọng khá cao. Ngoài ra, các cây họ đậu cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B khác như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6.

Sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin B2 hàng đầu cho cơ thể. Theo đó, vitamin B2 giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ thực phẩm ăn vào và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa còn là thực phẩm bổ sung vitamin B12 và giúp cho cơ thể hấp thụ rất tốt.

Trứng

Trứng cung cấp một lượng lớn vitamin B7 cho cơ thể. Theo đó, vitamin B7 là một trong những vitamin quan trọng đối với sức khỏe của tóc, móng, da, đồng thời cũng có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Khoai lang

Vitamin B1 trong khoai lang có vai trò giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, vitamin B2 giúp cơ thể dùng năng lượng một cách hiệu quả hơn, vitamin B3 cũng có vai trò quan trọng trong bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

𝐏𝐮𝐫𝐢𝐭𝐲 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫: Là thực phẩm chức năng sở hữu công thức và thành phần ưu việt (chứa các loại vitamin B phức hợp từ B1 đến B12, vitamin C và Magie), sản phẩm hỗ trợ tăng cường thể chất và chức năng thần kinh; giảm stress, tăng sức đề kháng của cơ thể; tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; cải thiện sức khỏe não bộ, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh; phục hồi và bổ sung năng lượng cho ngày dài hoạt động.