BẬT MÍ 5 CÁCH PHÒNG BỆNH GÚT HIỆU QUẢ

Để ngăn chặn các triệu chứng sưng, đau khó chịu do bệnh gút gây ra, giải pháp tốt nhất là cần phòng tránh căn bệnh này ngay từ đầu. Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, chỉ cần một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày đã có thể giúp phòng ngừa bệnh gút cũng như tình trạng thoái hóa khớp liên quan. Hãy cùng Purity tìm hiểu 5 cách phòng ngừa bệnh gút đơn giản, hiệu quả tại nhà nhé!

𝑿𝒂̂𝒚 𝒅𝒖̛̣𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉, 𝒌𝒉𝒐𝒂 𝒉𝒐̣𝒄

Theo các chuyên gia, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học có thể hỗ trợ giảm đến 15% nồng độ axit uric trong cơ thể, góp phần phòng bệnh gút hiệu quả. Vì vậy, bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng sau đây:

– Không ăn thực phẩm có chứa nhiều purin như nội tạng động vật, thịt đỏ, thịt muối, phô mai, hải sản…

– Tránh rượu bia, chất kích thích

– Uống đủ nước mỗi ngày

– Ưu tiên ăn rau xanh, hoa quả tươi

𝑫𝒖𝒚 𝒕𝒓𝒊̀ 𝒄𝒂̂𝒏 𝒏𝒂̣̆𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒍𝒚́

Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa ở người trẻ. Điều này bao gồm cả nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol và các vấn đề về tim mạch. Vì thế, việc duy trì cân nặng phù hợp với vóc dáng là rất quan trọng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc giảm cân quá nhanh lại có thể làm tăng nồng độ axit uric. Do đó, thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân không lành mạnh, các chuyên gia khuyến khích mọi người nên duy trì cân nặng và giảm cân một cách từ từ, bền vững thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp cùng tập thể dục đều đặn.

𝑫𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒏 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊, 𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒐𝒂̉𝒊 𝒎𝒂́𝒊 𝒗𝒖𝒊 𝒗𝒆̉

Cần cân bằng thời gian làm việc, học tập với thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Hạn chế các tác nhân gây bất ổn tâm lý như căng thẳng, lo âu, buồn phiền, suy nghĩ nhiều…Thức khuya, mất ngủ, stress, ít vận động cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh gút do mức axit uric tăng cao.

Để giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng, bạn nên tham gia các môn thể thao vận động nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, yoga, thiền định,… Bạn cũng có thể theo đuổi một thú vui lành mạnh nào đó để tăng thời gian thư giãn mỗi ngày.

𝑲𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒄𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒄𝒐́ 𝒍𝒊𝒆̂𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒏 (𝒏𝒆̂́𝒖 𝒄𝒐́)

Bệnh gút có liên quan mật thiết với một số bệnh lý khác như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh thận hoặc bệnh rối loạn chuyển hóa khác. Nếu kiểm soát tốt các bệnh lý này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gút.

Mặt khác, khi sử dụng các thuốc như thuốc lợi tiểu thiazid, furosemid, thuốc aspirin… cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Vì các thuốc này có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh gút.

𝑳𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉

Để phòng tránh các loại bệnh, không chỉ riêng bệnh gút, chúng ta cần học cách lắng nghe cơ thể của mình. Hãy dành ra vài phút mỗi ngày để quan sát bản thân xem có biểu hiện bất thường ở vị trí nào hay không. Nếu có các triệu chứng bất bình thường mà không thể tự giải đáp thì bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp điều trị kịp thời.

--------------------------------

𝐏𝐔𝐑𝐈𝐓𝐘 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌

Shopee: https://shopee.vn/purityvitamin.official