7 CÁCH THẢI ĐỘC CƠ THỂ HOÀN TOÀN TỰ NHIÊN

Do tác động của ô nhiễm môi trường cùng thói quen sống vội, ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, cơ thể của chúng ta có khả năng chứa nhiều độc tố. Vì vậy, việc thải độc cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng Purity tìm hiểu những phương pháp giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.

Bổ sung các thức uống từ rau xanh, trái cây tươi

Cách thải độc cơ thể bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép trái cây và rau xanh sẽ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Dùng loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu hướng dương, dầu hạt bông hay dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá tốt cho sức khỏe hơn như dầu ô liu, dầu dừa. Theo đó, bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn bởi loại dầu này không biến chất dù gặp nhiệt độ cao.

Bổ sung thêm các loại gia vị và thảo mộc có tác dụng thải độc vào món ăn

Nghệ là loại củ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ gan bài trừ độc tố bằng cách tăng nồng độ glutathione - chất chống oxy hóa giúp gan cải thiện chức năng giải độc. Tương tự, tỏi, gừng và các thảo mộc như cỏ xạ hương, hương thảo cũng rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy cơ thể thải độc.

Giảm thiểu lượng đường

Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên giảm bớt lượng đường tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời, bạn không nên sử dụng quá nhiều các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế các loại thức uống có cồn

Bạn có biết một lần uống rượu bia, gan phải mất 3 ngày mới có thể lọc được hết các độc tố. Khi có sự hiện diện của cồn, cơ thể sẽ tập trung xử lý chất độc này để đào thải ra ngoài, cùng lúc đó các chất dinh dưỡng được cung cấp vào cơ thể sẽ được đưa đi tích trữ. Chính vì vậy, những người uống nhiều rượu bia sẽ có mỡ bụng, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ,…

Không thức khuya

Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể cần một giấc ngủ sâu và đủ để có thể phục hồi năng lượng. Theo đó, một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các cơ quan, thanh lọc cơ thể, cải thiện tinh thần và giảm stress một cách đáng kể.

Việc thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng do cơ thể không được nghỉ ngơi, tái tạo, nồng độ cortisol tăng gây stress. Nhiều nghiên cứu cho thấy người thức khuya quá nhiều, ngủ không đủ giấc sẽ dễ mắc các chứng bệnh suy nhược cơ thể, trầm cảm, thậm chí nặng hơn có thể gây bệnh ung thư.

Giải độc cơ thể không phải là một việc quá khó bởi nó bắt đầu từ những điều đơn giản như có thói quen, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng rằng những phương pháp Purity đã chia sẻ có thể giúp bạn loại bỏ những chất độc gây hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực” nhé!