Dẫn nguồn từ trang web uy tín về sức khỏe Healthline, các chuyên gia tiết lộ không phải trẻ nào cũng cần bổ sung vitamin mỗi ngày. Tốt nhất, trẻ em nên bổ sung vitamin từ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Trái cây tươi và rau lá xanh.
• Protein có trong thịt gà, cá, thịt và trứng.
• Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và gạo

Loại trẻ nào cần bổ sung vitamin?
Trên thực tế, có những bậc cha mẹ thiếu thời gian nên không phải lúc nào cũng có thể chuẩn bị được một bữa cơm đầy đủ chất tại nhà. Đó là lý do tại sao bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị bổ sung vitamin tổng hợp hoặc khoáng chất hàng ngày cho trẻ em của bạn với các tình trạng sau đây.
● Trẻ không ăn thức ăn thường xuyên và cân đối làm từ thức ăn tươi và nguyên chất.
● Trẻ cáu kỉnh khi ăn nên không ăn đủ.
● Trẻ em mắc các bệnh mãn tính như các vấn đề về tiêu hóa hoặc hen suyễn, đặc biệt nếu chúng đang dùng thuốc. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào nếu con bạn đang dùng thuốc.
● Trẻ thích và ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi và thức ăn chế biến sẵn.
● Trẻ em dùng nhiều đồ uống có ga sẽ loại bỏ vitamin và khoáng chất ra khỏi cơ thể.

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ khỏe mạnh và thông minh

1. Vitamin A 

Vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường như sửa chữa mô và xương, sức khỏe của da, mắt và phản ứng miễn dịch khỏe mạnh. Các nguồn cung cấp vitamin A dồi dào bao gồm sữa, pho mát, trứng và các loại rau có màu vàng đến cam như cà rốt, khoai lang và bí ngô. 

2. Vitamin nhóm B 

Họ vitamin B bao gồm B2, B3, B6 và B12 có thể giúp trao đổi chất, sản xuất năng lượng và hệ thống tuần hoàn và thần kinh khỏe mạnh. Nguồn cung cấp vitamin B dồi dào có trong thịt, gà, cá, các loại hạt, trứng, sữa, pho mát và đậu nành. 

3. Vitamin C 

Vitamin C rất tốt để duy trì cơ bắp, mô liên kết và da khỏe mạnh. Những loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, cụ thể là trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và các loại rau xanh như bông cải xanh. 

4. Vitamin D 

Vitamin D hỗ trợ quá trình hình thành xương, răng và giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại thức ăn như sữa và cá béo như cá hồi và cá thu. Lưu ý rằng ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. 

5. Canxi 

Với canxi, xương của trẻ đang phát triển sẽ chắc khỏe hơn. Bạn có thể cho trẻ uống sữa, ăn phô mai, sữa chua, đậu phụ và nước cam bổ sung canxi. 

6. Sắt 

Sắt cần thiết để xây dựng cơ bắp và tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Trẻ vị thành niên có nguy cơ thiếu sắt, đặc biệt là đối với các em gái sau khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò và các loại thịt đỏ khác, rau bina, đậu và mận khô. 

Trên đây là các loại vitamin và khoáng chất được khuyên dùng cho trẻ thông minh và khỏe mạnh. Hy vọng bài viết này hữu ích đối các bạn! Hãy giữ gìn sức khỏe nhé!