Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho não bộ, giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Hãy cùng Purityfic tìm hiểu 5 tư thế yoga tốt cho não bộ nhé!

Tư thế cái bàn (Dhanurasana)

Tăng cường sức mạnh cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu lên não và giúp tăng sự tập trung.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp, gập đầu gối và đưa chân về phía mông.

- Nắm lấy cổ chân bằng tay, đồng thời nâng ngực và đầu lên.

- Cố gắng kéo căng cơ thể và giữ trong 20–30 giây, hít thở đều.

Tư thế quay người (Ardha Matsyendrasana)

Tăng cường khả năng tập trung và kích thích hoạt động não bộ, giúp giảm mệt mỏi tinh thần.

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng, một chân duỗi thẳng, một chân co lại và đặt lên phía ngoài của chân duỗi.

- Quay người về phía chân co lại, đặt tay trái lên đầu gối phải và tay phải ra sau.

- Giữ trong 30 giây, thay đổi bên và lặp lại.

Tư thế con cò (Bakasana)

Tăng cường sự tập trung, sức mạnh cốt lõi và sự ổn định.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu từ tư thế quỳ gối, sau đó từ từ chuyển trọng tâm về phía trước.

- Đặt hai bàn tay lên sàn, đầu gối nhẹ nhàng gập vào khuỷu tay, sau đó nâng hai chân lên và cố gắng giữ thăng bằng.

- Giữ trong 15-30 giây, thở đều.

Tư thế chim bồ câu (Eka Pada Rajakapotasana)

Mở rộng ngực và cơ hông, giảm căng thẳng và giúp lưu thông máu tốt hơn lên não.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế quỳ gối, đưa một chân về phía trước, gập đầu gối và kéo chân còn lại ra phía sau, đặt mu bàn chân lên sàn.

- Hạ cơ thể xuống và đưa tay ra phía trước hoặc lên trời để giữ thăng bằng.

- Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút, cảm nhận sự thư giãn.