Có con là mục tiêu và hy vọng của mọi cặp vợ chồng. Trên thực tế, nhiều cặp vợ chồng đang lên kế hoạch mang thai để có con. 

Có nhiều cách có thể được thực hiện trong quá trình mang thai. Một trong số đó là thực hiện một lối sống lành mạnh, cả từ thực phẩm bạn ăn và tập thể dục thường xuyên, đến tham khảo ý kiến bác sĩ. 

Để hỗ trợ quá trình mang thai, bạn cần nhận được dinh dưỡng tốt và vitamin để quá trình mang thai thành công. Vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại vitamin để chúng có thể giúp chuẩn bị cơ thể đồng thời cung cấp lượng dinh dưỡng cho thai nhi. 

5 loại vitamin này tốt cho các chương trình mang thai 

1. Axit folic là yêu cầu phổ biến nhất 

Axit folic là một loại vitamin B phức hợp được cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào hồng cầu. 

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ, axit folic rất quan trọng vì nó có thể giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh lớn ở não của em bé (chứng thiếu não) và cột sống (tật nứt đốt sống). 

Axit folic có lợi cho khả năng sinh sản và mang thai và rất tốt để ngăn ngừa những bất thường ở em bé. 

Loại vitamin này có trong các loại hạt, quả bơ, nước cam tự nhiên, rau xanh và ngũ cốc. 

2. Vitamin D có thể cải thiện chất lượng của tế bào trứng 

Vitamin D có chức năng cải thiện chất lượng và sản xuất trứng khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D cũng có thể làm tăng cơ hội phôi làm tổ trong tử cung và cũng là một chất chống oxy hóa. 

Đối với phụ nữ đang muốn mang thai, Vitamin D rất tốt cho khả năng sinh sản và giúp thai kỳ khỏe mạnh. 

Vitamin D được cơ thể sản xuất khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, và cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm lành mạnh mà chúng ta ăn. Ví dụ như sữa, dầu gan cá, cá hồi, gan bò và ngũ cốc. 

3. Vitamin C có thể tăng khả năng sinh sản 

Vitamin C có thể làm tăng hấp thu sắt và sản xuất progesterone. Đối với những phụ nữ bị khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể là vấn đề đặc trưng bởi thiếu progesterone, và bổ sung vitamin C hàng ngày có thể cải thiện khả năng sinh sản. Ở nam giới, vitamin này giúp cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng 

Bổ sung vitamin C có thể được lấy từ cam, xoài, dâu tây, đậu Hà Lan, cà chua và khoai tây. 

4. Vitamin E khắc phục sự mất cân bằng nội tiết tố 

Một trong những chức năng của vitamin E đối với quá trình mang thai là giúp làm dày thành tử cung mỏng. Độ dày lý tưởng của thành tử cung thực sự rất quan trọng đối với việc thụ thai và mang thai. 

Ngoài ra, loại vitamin này cũng có thể giúp khắc phục sự mất cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Vitamin E cũng có thể được lấy từ quả bơ, khoai lang, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân và đậu phộng. 

5. Choline cải thiện sức khỏe não bộ trong giai đoạn đầu của thai nhi 

Choline rất cần thiết để thúc đẩy sức khỏe não bộ trong giai đoạn đầu của thai nhi. Ngoài ra, choline cũng rất hữu ích để ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức ở thai nhi. 

Tuy nhiên, về tổng thể, choline rất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe ở tất cả các giai đoạn của cuộc đời thai nhi.

Choline có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm bao gồm gan bò, trứng, cá tuyết tươi, cá hồi, súp lơ trắng, bông cải xanh và dầu đậu nành. 

Trên là một số loại vitamin và thực phẩm tốt để tăng sự thành công của chương trình thai giáo. Đừng quên liên tục hỏi ý kiến ​​bác sĩ, bởi vì mọi tình trạng của phụ nữ có kế hoạch mang thai có thể khác nhau.