5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP SĨ TỬ TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ

Thời gian này, các sĩ tử đang bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2023 - kỳ thi được xem là quan trọng nhất của đời học sinh. Việc bổ sung một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và tăng cường trí nhớ là điều rất cần thiết để đạt được nguyện vọng. Hãy cùng Purity tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và nâng cao sức đề kháng nhé!

Cá biển giàu Omega-3 (Cá béo)

Các loại cá béo giúp bổ sung dồi dào axit béo Omega-3 tham gia vào quá trình xây dựng tế bào não và thần kinh. Đồng thời, các loại cá giàu Omega-3 như các hồi, cá trích, cá thu, cá mòi…cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, làm chậm sự suy giảm tinh thần và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer.

Trứng

Trứng là nguồn dưỡng chất giàu đạm, vitamin B6, B12, folate và choline rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các chất này gắn liền với sức khỏe của não bộ. Theo đó, Choline là vi chất quan trọng tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến với các hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Đặc biệt, bông cải xanh rất giàu vitamin K. Đây là loại vitamin cần thiết cho việc hình thành sphingolipids - một loại chất béo có trong các tế bào não.

Trái cây họ cam, quýt

Trái cây họ cam quýt là nguồn thực phẩm rất tốt cho não bộ vì trong chúng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa...Vì vậy, các sĩ tử nên ăn nhiều cam, quýt, ổi, kiwi,…để tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn.

Quả hạch

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, sĩ tử nên ăn các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi chúng chứa nhiều chất béo tốt, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E có tác dụng bảo vệ màng tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Từ đó, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, thoái hóa thần kinh.

Bên cạnh việc ôn tập kỹ lưỡng, các sĩ tử cũng đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để có một kì thi thật tốt nhé!