Sự thiếu hụt vitamin B1 có thể được nhìn thấy từ mặt thể chất hoặc từ các triệu chứng gặp phải hàng ngày. Nhiều người không nhận ra rằng mình đang bị thiếu vitamin B trong cơ thể.
Các đặc điểm của việc thiếu vitamin này tương tự như một số bệnh nhất định. Trên thực tế, việc thiếu hụt vitamin B có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Chức năng của Vitamin B1 là gì?
Vitamin B1 là một phần của nhóm vitamin B nói chung. Còn được gọi là thiamine rất hữu ích cho sự tăng trưởng, phát triển và chức năng của các cơ quan.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) của nước Anh, dưới đây là liều lượng khuyến cáo của việc uống vitamin B1:
● Thiếu vitamin nhẹ: 25-100 mg và uống 1 lần mỗi ngày
● Thiếu vitamin trầm trọng: 100 mg uống 2-3 lần mỗi ngày
Giống như các vitamin B khác, thiamine hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể trong một thời gian dài. Ngoài việc được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng, vitamin B1 có thể được thực hiện bằng cách ăn nhiều loại rau và trái cây bổ dưỡng.
Đối với những người không đáp ứng nhu cầu của vitamin B, triệu chứng sẽ được nhìn thấy từ các đặc điểm thể chất hoặc biểu hiện bên ngoài.
Đặc điểm của sự thiếu hụt vitamin B1
Hãy bắt đầu chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần! Và cùng Purity Việt Nam tìm hiểu các dấu hiệu khác nhau của cơ thể khi thiếu vitamin B1 nhé:
1. Mất cảm giác thèm ăn
Chán ăn bất thường có thể là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu vitamin B1. Mất ham muốn ăn hoặc mất cảm giác đói trong thời gian dài cần được đặc biệt chú ý.
Trên thực tế, một trong những công dụng của thiamin đối với cơ thể là đóng vai trò điều hòa cảm giác đói và no trong não. Khi nồng độ vitamin bất thường, điều này có thể cản trở quá trình não bộ xử lý cảm giác no và đói.
2. Mờ thị lực
Các nghiên cứu trên trang Dove Press của nước Anh cho thấy có mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin B1 và thị lực. Ở dây thần kinh mắt, điều này làm cho thị lực bị mờ và không rõ ràng.
Nếu không được điều trị, tổn thương dây thần kinh thị giác cuối cùng có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Mặc dù vậy, những trường hợp như thế này là khá hiếm.
3. Buồn nôn và Nôn mửa
Thường xuyên có cảm giác buồn nôn và muốn nôn là đặc điểm của cơ thể đang thiếu vitamin B. Điều này thường kèm theo cơ thể dễ mệt mỏi và rối loạn cảm xúc.
Triệu chứng tiêu hóa này phổ biến hơn ở những người bị bệnh gọi là bệnh não Wernicke. Trong ấn phẩm của nghiên cứu trực tuyến Tand (Tand online study, UK), buồn nôn và nôn có thể là các triệu chứng nghiêm trọng chính khi thiếu thiamine.
4. Ngứa ngáy thường xuyên
Bạn đã từng bị ngứa ran? Hãy cẩn thận, đây là những đặc điểm của sự thiếu hụt vitamin B1 mà hiếm khi được nhận ra. Ngứa ran thường tấn công một số cơ quan của cơ thể, đặc biệt là chân và tay.
Triệu chứng thiếu thiamine này ảnh hưởng đến chức năng của não đối với một số mạng lưới thần kinh. Các mô thần kinh bị tắc nghẽn do cơ thể con người thiếu vitamin B1.
5. Mất điều hòa vận động
Mất điều hòa vận động là một bệnh tâm thần xảy ra ở hệ thần kinh. Nhiều triệu chứng của chứng mất điều hòa tương tự như nôn nao, nói lắp, cũng như thiếu tập trung vào bản thân.
Mất điều hòa là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B1 mà người lớn thường gặp phải so với trẻ em. Điều này đặc biệt là khi các trường hợp thiếu thiamine đủ nghiêm trọng.
6. Đau mắt
Ngoài mờ mắt, đau nhức mắt là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin B1. Còn được gọi là phù gai thị, là một tình trạng bệnh lý khi dây thần kinh thị giác phía sau mắt bị sưng.
Không thể nhìn thấy bằng mắt thường, điều này cũng cần được kiểm tra thêm bằng một công cụ đặc biệt. Để ngăn ngừa thiếu vitamin B có thể bằng cách ăn ngũ cốc giàu yến mạch.
7. Dễ quên
Bạn thường quên uống thuốc tránh thai hay thực phẩm chức năng hàng ngày? Đây là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B1 khác. Tình trạng này xảy ra khi quên những thứ vừa được nghe, thấy hoặc làm gần đây.
Mặc dù trông có vẻ tầm thường, nhưng chứng sa sút trí tuệ liên tục do tuổi già này cần được điều trị đặc biệt. Nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra những hậu quả xấu cho tương lai.
8. Cơ thể dễ dàng mệt mỏi
Thiếu hụt thiamine có thể làm cơ thể mệt mỏi. Hiện tượng này thường đến đột ngột và thường lặp lại từ ngày này sang ngày khác.
Thiếu vitamin B1 đôi khi cũng dẫn đến việc kháng thể của cơ thể bị rối loạn. Dễ bị đau như ho và cảm lạnh là một hậu quả khác của cơ thể dễ mệt mỏi.
9. Mood Swing
Đừng tự chẩn đoán khi cảm thấy gần đây bạn có tâm trạng bất ổn. Không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của trạng thái trầm cảm hoặc lo lắng, đây có thể là đặc điểm của cơ thể thiếu vitamin B1.
Thuật ngữ này có thể đề cập đến sự thay đổi tâm trạng bất thường xảy ra hầu như hàng ngày. Thay đổi tâm trạng liên tục cần được điều trị bằng chăm sóc y tế hoặc liệu pháp tinh thần.
10. Tế bào thần kinh bị rối loạn
Tình trạng này là một quá trình (toàn thân) khắp cơ thể làm tổn thương các tế bào thần kinh, sợi thần kinh và vỏ bọc thần kinh. Các triệu chứng thiếu vitamin B1 này có thể ám chỉ các dây thần kinh của cơ thể dễ bị đau hoặc rối loạn.
Tổn thương lớp vỏ của các tế bào thần kinh khiến các tín hiệu thần kinh bị chậm lại hoặc dừng ngay lập tức. Nếu nó được kết nối với các dây thần kinh, có thể liệu pháp sóng não được thực hiện.
11. Khiến trẻ dễ nổi cơn thịnh nộ
Ngoài người lớn, trẻ em hoặc trẻ sơ sinh cũng có thể bị thiếu hụt vitamin. Trẻ thiếu thiamine thường có biểu hiện bất ổn về cảm xúc và hành động.
Những cơn nổi cơn tam bành trong một thời gian dài và tái diễn có thể cho thấy anh ta đang thiếu thiamine trong cơ thể. Ăn các loại thực phẩm như khoai tây, rau măng tây và trứng gà có thể điều trị tình trạng này ở trẻ.
12. Giảm khả năng tập trung
Sức mạnh tập trung giảm gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động nói chung. Không phải do ăn uống thiếu chất, đây cũng có thể là một triệu chứng của việc thiếu vitamin B1 kéo dài.
Khả năng tập trung suy giảm này khiến mọi người không thể làm việc hoặc học tập một cách tối ưu.
13. Cơ thể sưng phồng
Trong một nghiên cứu, Frontiers của Thụy Sĩ giải thích rằng tình trạng thiếu hụt vitamin B1 có thể thấy ở cơ thể đầy hơi. Được gọi là phù nề, đây là tình trạng sưng tấy do dư thừa chất lỏng trong các mô của cơ thể. Chân trông to và sưng tấy là triệu chứng dễ nhận thấy nhất.
14. Rung giật nhãn cầu
Rung giật nhãn cầu là một tình trạng về thị lực, trong đó mắt thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại và không kiểm soát được. Không giống như mắt lé, điều này khiến người mắc phải không thể kiểm soát việc chớp mắt thường xuyên. Rung giật nhãn cầu có thể xảy ra do cơ thể thiếu vitamin thiamine.
15. Khó tiêu hóa thông tin
Khó tiêu hóa thông tin hoặc cảm thấy bối rối là kết quả của việc thiếu hụt vitamin B1. Điều này là do các mô trong não không được hỗ trợ bởi việc hấp thụ vitamin B. Trên thực tế, việc sử dụng vitamin B này là một trong số chúng như một bộ phận điều chỉnh khả năng tập trung sức mạnh trong não.
